문화강좌·수영장

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프로그램 세부 소개

  • 일시 : 매주 금/19시 ~ 21시
  • 장소 : 수련관 본관 2층 명륜관
  • 강사 : 김시현 강사(요가지도자 2급 자격보유자)

주요 강좌내용

구분 주제 내용 비고
1주 ~ 3주 기본자세와 호흡법
  • 요가 기본자세 배우기
  • 호흡법과 코어 근육 사용법 익히기
  • 도구 활용한 몸 풀기
4주 ~ 6주 바른자세 요가법
  • 골반 바로 잡기 자세 배우기
  • 척추 교정 자세 배우기
  • 탄성밴드 활용한 근력 강화 운동
7주 ~ 10주 관절기능 향상 운동법,
다이나믹 요가
  • 도구를 활용한 관절 기능 강화 운동법 배우기
  • 고관절 강화 및 골다공증 예방 자세 배우기
  • 활력을 주는 다양한 자세 배우기
  • 도구를 이용한 자세근과 하체근 키우기
  • 자세 교정하기